自古以來(lái)，三伏天就像是二十四節(jié)氣的“編外人員”， 標(biāo)記著一年中最熱的一段時(shí)間?！叭敝傅氖浅醴?、中伏和末伏。每年入伏時(shí)間不固定，按農(nóng)歷計(jì)算，從夏至后第三個(gè)庚日算起進(jìn)入三伏，頭伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
俗話說(shuō)，“三伏養(yǎng)一夏”。美力源教你趁“熱”養(yǎng)生，以熱制熱，健康度過(guò)三伏天。
1、多喝羊奶
三伏天要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應(yīng)以適量為宜。除過(guò)以上注意點(diǎn)，三伏天每天堅(jiān)持喝點(diǎn)羊奶，對(duì)除濕養(yǎng)脾胃也很有好處。
《本草綱目》里提到：羊乳，性溫，味甘，補(bǔ)寒冷虛乏。潤(rùn)心肺，治消渴。療虛勞，益精氣，補(bǔ)肺、腎氣，養(yǎng)脾、胃，利大腸，和小腸氣。三伏天喝羊奶，溫補(bǔ)養(yǎng)生，除濕養(yǎng)胃護(hù)脾。天氣炎熱食欲不振時(shí)，喝一杯美力源羊奶，又能很好地為人體提供營(yíng)養(yǎng)保障。
2、吃點(diǎn)熱食
俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方”。生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調(diào)味料，夏季可稍微多放一點(diǎn)。
羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽(yáng)散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。有牙痛、上火、發(fā)燒等癥狀，或者體質(zhì)偏熱的人應(yīng)忌食。
3、適當(dāng)出汗
夏天要“以汗制汗”，而運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑?？梢赃x擇慢跑、太極、健身走、游泳等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。建議早上或傍晚運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓傷氣血。
4、熱水澡熱水泡腳
熱水洗澡會(huì)使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于排熱。水溫.般控制在30C左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。泡腳時(shí)適宜水溫為42°C~ 45°C， 以溫暖舒適為宜。
三伏天，這一套下來(lái)，然后晚上美美地睡一覺(jué)，別提有多愜意，舒適。在今年的三伏天，改掉壞習(xí)慣，跟美力源一起，除去濕氣，營(yíng)養(yǎng)健康吧！